Berikut adalah pola hidup sehat yang sering dilakukan Rasulullah SAW :
1. Tidur tepat waktu
Tidur adalah kunci sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh Anda agar tetap terjaga dan segar.Karena dengan tidur tubuh dapat beristirahat dan memperbarui setiap sel tubuh yg usang.Tidur juga bisa menjaga kesehatan mental Anda agar selalu stabil.Oleh karena itu jika sudah waktu tidur,segeralah untuk tidur.Waktu tidur yg paling ideal adalah sekitar 2 jam setelah shalat isya'.Kemudian Anda terbangun untuk shalat malam dan dilanjut dengan shalat subuh.
Selain itu, Rasulullah pun menganjurkan Anda untuk tidur sekitar 8 jam yg sesuai dengan konsep pembagian waktu 24 jam yaitu sepertiga untuk bekerja,sepertiga untuk beribadah dengan Allah SWT,dan sisanya lagi untuk beristirahat.
2. Berhenti makan sebelum kenyang
Selain tidur,makan juga merupakan menjadi kunci untuk tubuh Anda agar selalu sehat dan bugar.Meskipun masih dalam keadaan lapar,Anda dianjurkan untuk berhenti makan sebelum kenyang yg bertujuan agar tidak membebani kerja pencernaan Anda.Selain itu Anda juga disarankan untuk makan sebelum lapar agar Anda terhindar dari kebiasaan untuk makan secara berlebihan yg intinya tak baik untuk pencernaan Anda.
3.Makan dengan tangan kanan
Mungkin hal ini agak sedikit aneh tetapi ternyata kebiasaan kita ketika makan dapat mempengaruhi kerja otak kita.Tak hanya karena tradisi,makan dengan tangan kanan juga bisa dibilang bermanfaat untuk kesehatan Anda.Sebab ketika Anda makan dengan tangan kanan,maka kerja otak kiri akan jadi lebih aktif.Dan otak kiri sendiri lebih bersifat teratur daripada otak kanan yg acak.
4.Makan atau minum selalu dengan duduk
Ketika melakukan aktivitas makan atau minum dengan duduk tak hanya bisa membuat Anda jadi merasa nyaman. Sebab secara ilmiah,saat Anda duduk maka katup sistem pencernaan Anda akan terbuka sehingga makanan atau minuman akan mudah dicerna.
5.Berpuasa
Puasa tak hanya mengajarkan Anda untuk mengendalikan hawa nafsu saja.Sebab dengan berpuasa,maka Anda memberikan waktu tubuh Anda untuk beristirahat dalam mencerna makanan.Sehingga akan memperlancar proses detoksifikasi dalam tubuh.Bonusnya,puasa juga bisa membantu Anda dalam mengendalikan berat badan. Sangat cocok sekali buat anda yang memiliki masalah dengan berat badan.Tak perlu dengan diet yg keras,cukup dengan berpuasa maka selain mendapat pahala berat badan pun akan terkendali.
0 Komentar